Cuántos saltos de tijera deberías hacer según tu edad

Los saltos de tijera son un ejercicio clásico que no solo ayuda a la coordinación, sino que también es un buen indicador de nuestra fuerza cardiovascular y de explosividad. Aunque no es necesario obsesionarse con alcanzar un número específico de saltos de tijera, existen rangos establecidos por expertos en salud física que pueden servir como referencia.

Según la doctora Kelly Sturm, fisioterapeuta en Cancer Rehab, los saltos de tijera ayudan a evaluar la capacidad cardiovascular según la edad. A continuación, se presentan los rangos recomendados de saltos de tijera según la edad y el género:

– A los 25 años, los hombres deberían ser capaces de realizar entre 60 y 70 saltos, mientras que las mujeres entre 50 y 60.
– En la franja que comprende un rango de 35 años, los hombres deberían poder hacer entre 50 y 60 saltos y las mujeres entre 40 y 50.
– Aquellos hombres que estén alrededor de los 45 años deben poder alcanzar el estándar mínimo de 40 y 50 saltos tijera. En el caso de las mujeres de esa edad, el objetivo desciende a los 30 y 40.
– A los 55 años, un hombre tendría que estar realizando entre 30 y 40 saltos tijera consecutivos si consta de una buena salud cardiovascular. En cambio, una mujer del mismo rango etario tiene como meta llegar a un número cercano a los 20 y 30.
– Finalmente, la fisioterapeuta Sturm recomendó que a los 65 años, los hombres puedan llegar a la cifra cercana a los 20 y 30 saltos, mientras que las mujeres de la misma edad tienen un número bastante menor: deberían poder realizar entre 15 y 20 saltos tijera.

Es importante recordar que estos valores son solo orientativos y que lo más importante es la regularidad en el ejercicio y evitar el dolor o dificultades graves, como falta de aire.